Lelah dengan berat badan yang berlebih? Ingin turunkan berat badan? Baca ini!

Duh kok gemuk sih? Ini adalah salah satu hal yang pasti dilakukan seseorang apalagi wanita setiap lagi ngaca, ngerasa berat badan naik? Gemuk lagi? Tentu saja hal ini menyebalkan bukan? Sekarang ini banyak sekali orang yang menurunkan berat badannya secara instan yaaa tentu saja cara-cara seperti itu memiliki resiko yang harus pengguna/pemakai terima juga dan ada yang menggunakan cara-cara yang bisa terbilang menyakiti diri sendiri dan itu tidak dianjurkan, terkadang mindset �ah demi kurus� juga bisa jadi salah.

Oke kali ini lamantips bakal kasih tau tips buat kalian yang ngerasa punya berat badan yang berlebih dan cara menurunkannya secara alami yang sudah lamantips rangkum dari beberapa sumber dan pengalaman pribadi juga, tapi sebelum itu kita simak dulu yuk apa aja sih yang bisa bikin badan jadi gemuk? tujuannya tentu saja untuk membantu kalian dalam melakukan menurunkan berat badan, selain itu juga penting kedepannya untuk tetap menjaga kondisi tubuh Anda supaya tetap ideal dan sehat.

Kebiasaan Tubuh gemuk biasanya berawal dari kebiasaan yang sepele dan dilakukan secara berulang kali. Kemudian semakin lama lemak dan kolesterol semakin menumpuk tanpa terkendali sehingga akhirnya menimbulkan kegemukan. Contoh : makanan cepat saji
Salah! Jika beranggapan terlalu banyak makan bisa bikin gemuk. Sekarang banyak orang beranggapan bahwa gemuk terjadi karena orang terlalu banyak makan. Akan tetapi ternyata gemuk juga bisa terjadi karena seseorang kurang makan? Jadi disini sangat dianjur kan untuk makan sesuai dengan jamnya. Berikut Tips mengatur pola makan sehat
Mengkonsumsi obat-obatan Seseorang terlalu banyak mengonsumsi obat, seperti obat anti depresi yang �mungkin� dikonsumsi dengan tujuan mengurangi stres yang sedang dialami. Tapi tanpa kita sadari bahwa ternyata obat-obatan seperti itu bisa memperlambat proses metabolisme dan mengganggu keseimbangan hormon di dalam tubuh.
Menderita penyakit yang sudah kronis atau karena faktor genetika. Jika Anda punya silsilah keluarga di mana seluruh anggota keluarga Anda gemuk, maka tubuh Anda pun akan menjadi lebih mudah gemuk apabila Anda tidak memerhatikan pola hidup Anda.
Stress Kondisi seperti ini ternyata juga sangat berpengaruh dan berperan untuk membuat tubuh Anda semakin gemuk. Pasalnya saat Anda stres, akan muncul kadar kortisol dalam jumlah yang lebih banyak. Nah, kortisol tersebut bisa membebaskan gula dari otot yang sebenarnya berfungsi untuk mengumpulkan lemak pada perut. Dengan demikian Anda juga akan menjadi lebih mudah gemuk.
Porsi makan Porsi makanan yang tak terkendali tentu sangat mudah membuat tubuh Anda gemuk. Apalagi di era modern ini sudah cukup sulit untuk mengontrol pola makan dan pola hidup sehat.

Nah itulah beberapa penyebab yang bisa membuat kita menjadi gemuk, well, langsung saja bagaimana sih tips nurunin berat badan secara alami.Yuk disimak

Buat mindset �Ingin kurus� Disini kita menempatkan pikiran kita dimana apa yang kalian mau harus bisa, tapi inget juga hal yang harus dilakukan juga tentunya harus positif dan tentu saja tidak menyakiti diri sendiri. Dalam membuat mindset ini kalian juga bisa menggunakan atau membuat dayli atau catatan kecil keseharian kalian �apa saja yang harus dilakukan hari ini� �makan apa hari ini� dsb.
Usahakan makan di waktu sarapan Semua orang berpikir untuk makan 2x sehari agar tidak gemuk dan meninggalkan sarapan? Itu salah! Kenapa? Karena jika kita tidak sarapan di pagi hari perut akan lebih menuntut makanan untuk masuk pada saat siang hari. Untuk sarapan tentunya kalian bisa sarapan dengan makanan yang kaya serat, protein, dan gizi, seperti sayuran, putih telur, serta susu.
Jangan sakiti diri sendiri Disini, boleh kalian berusaha untuk kurus tapi tentu saja dengan cara yang baik tidak dengan menyakiti diri sendiri, Contoh demi kurus kalian rela jika tidak makan, dan ini salah! Makanlah ketika waktu makan tiba tetapi mungkin porsi makannya dikurangin. Contoh kedua, demi kurus kalian rela nge-gym tiap hari tanpa asupan makanan yg cukup? Bukankah itu menyakiti diri sendiri? Memang ngegym bisa terbilang sehat tetapi tanpa makan? Ngegym nonstop tiap hari hanya buat kurus? Ayolah berpikir lagi! Lamantips punya teman dan tentu saja dia melakukan hal ini, hasil tentu saja berhasil dia bisa kurus tetapi tidak lama tubuhnya pun kembali seperti semula. Nge-gym tentunya boleh tetapi juga diikuti dengan pola hidup yang sehat.
Rutin minum air putih Air putih sangat membantu proses penurunan berat badan. Dengan banyak mengkonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjang proses metabolisme. Dalam menurunkan berat badan sebaiknya mengkonsumsi air putih minimal sebanyak 8 gelas sehari. Selain itu air putih juga bisa dijadikan sebagai senjata ampuh yaitu dengan mengawali minum segelas air putih sebelum makan. hal ini akan membantu anda mengurangi porsi makan karena perut sudah merasa kenyang terlebih dahulu.
Olahraga Balik lagi ke poin 2 dimana kita tidak boleh menyakiti diri sendiri, disini olahraga tentu saja berguna dalam menunjang tubuh agar tetap sehat tapi jangan berlebihan. Kalian bisa melakukan olahraga secara teratur baik itu joging, senam aerobik, maupun jalan santai. Namun bagi anda yang tidak memiliki waktu luang untuk melakukan olah raga tersebut kalian bisa melakukannya dengan cara �banyak bergerak� misalnya kerja dikantor usahakan untuk berjalan santai di sela waktu yang ada ataupun menggerakan bagian tubuh yang bisa digerakan ketika sedang bekerja. Intinya anda harus banyak bergerak atau beraktifitas yang membuat tubuh bergerak. Hal ini akan membantu membakar kalori dalam tubuh.
Telat Makan .Ada yang merasa jika telat makan itu lebih baik, bahkan ada yang sengaja menunda jam makannya. Sepele memang tapi hal ini malah berdampak buruk bagi orang yang ingin menurunkan berat badannya karena kebanyakan mereka yang telat makan akan merasa lebih lapar saat makan sehingga sulit menahan diri dan akhirnya makan dalm porsi lebih banyak dari yang sehausnya. Usahakan pada saat jam makan tiba ya makan.
Konsumsi Protein dan makanan yang kaya serat Proten memiliki fungsi yang luar biasa yaitu mampu membakar lemak dan cocok sebagai penunjang diet sehat anda dan juga sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan berserat termasuk salah satu kunci keberhasilan dalam cara menurunkan berat badan. Protein bisa diperoleh dari putih telur, selain itu bisa juga di dapat dari oat meal gandum maupun sereal. Konsumsi protein ini sangat di anjurkan sebagai sarapan pagi anda dan Makan berserat tinggi ini bisa didapat dari buah dan sayur sayuran. Buah mislanya pir, pisang, pepaya, dan jambu biji. Sayur misalnya brokoli, labu, bayam, lobak, kentang, ubi jalar, kembang kol, kubis merah, dan sayur-sayuran hijau. Konsumsi makanan berserat ini dianjurkan untuk dikonsumsi di siang hari atau malam hari. Jadi protein dipagi hari dan makanan berserat disiang serta malam hari.
Tidur Teratur dan cukup Normalnya, manusi tidur 8 jam sehari atau minimal 7 jam sehari. Menurut hasil penelitian orang yang tidurnya kurang dari 7 jam akan membuat produksi hormon kortisol, gula darah dan produksi insulin akan naik. Hal itu memicu tubuh menjadi cepat lapar serta menjadikan resistensi insulin dimana resistensi tersebut akan membuat tubuh menyimpan banyak lemak. Jadi diusahakan untuk tidur teratur. Berikut tips cara agar bisa tidur dengan cepat (klik disini)
Kurangi cemilan
Makan malam itu perlu Jangan berpikir untuk meninggalkan makan malammu, dimalam hari tubuh cenderung lebih sedikit beraktifitas sehingga asupan karbohidrat tidak terlalu dibutuhkan. Jadi makan malam boleh asal porsinya tidak terlalu banyak, Ada baiknya makan malam diganti dengan menu berupa sayur-sayuran yang direbus bukan yang ditumis dengan minyak.Tambahkan buah-buahan sebagai asupan gizi untuk menu makan malam. Jangan lupa juga untuk menghindari makan makanan yang diolah dengan di goreng agar cara menurunkan berat badan ini memberikan hasil yang maksimal.

Oke itulah beberapa tips yang telah lamantips rangkum. Sebenarnya memiliki tubuh yang sempurna sudah menjadi sebuah anugerah bagi seorang manusia, tapi terkadang apa salahnya sih mempercantik? Tentu saja boleh tetapi kembali lagi dengan cara yang baik dan �jangan menyakiti diri sendiri�, mau cara instan hasil cepat resiko besar atau cara alami hasilnya lama? Semua keputusan ada dikalian, tapi disini lamantips sarankan tidak perlu mengorbankan kesehatan hanya untuk menurunkan berat badan, kesehatan adalah yang utama. Semoga bermanfaat

Baca juga artkel menarik lainnya dibawah ini.